¿Cansado de correr siempre para quemar grasa? En EntrenaCoNosotros también recomendamos a nuestros clientes otros métodos igual de efectivos o mas, con lo que rompemos la creencia de que sólo corriendo se elimina grasa corporal. Aquí hacemos una breve introducción al tema con estos sistemas de entrenamientos. 1- TABATAS Este método es un entrenamiento interválico de alta intensidad que consiste…

Tomar muchas frutas, verduras y hortalizas ayuda a depurar nuestro organismo, al igual que no comer alimentos ricos en grasas e hidratos de carbono. También optar por alimentos cocinados al vapor, cocidos, hervidos o a la plancha, son mejor opción que freirlos, como  optar por carnes magras y pescados blancos. Conocer también qué alimentos o líquidos nos pueden…

Agggg… Ese momento en el que alguien con un cuerpo bello, esculpido con trabajo y esfuerzo y de repente levanta su brazo y la ley de la gravedad empieza a ejercer esa fuerza letal que muestra las carnes del brazo. Caen y caen, tanto que parece chicle. Es una imagen muy fea que podemos mejorar…

Qué gusto da entrenar con figuras de nuestro deporte. Este domingo tuvimos el placer de trabajar con (o junto a) Javier Rodríguez y Cristina Mañas. Su currículo asusta pero si no los conoces, son profesionales del Baile Deportivo, Campeones de España, cuartos clasificados en la Copa del Mundo y Top 5 en el Ranking Mundial. …

La avena es una de las mejores proteínas vegetales, es un cereal que contiene 6 de los aminoácidos esenciales para la vida cuando la mayoría solo tienen 2, siendo la base de alimentación de muchos pueblos. Este alimento es un complemento perfecto en una dieta proteica o en cualquier alimentación puesto que posee unas propiedades muy buenas para nuestro organismo….

Son muchos los futbolistas de élite que recurren a la electroestimulación para complementar sus entrenamientos diarios. Son tales los efectos positivos de estas sesiones que las grandes estrellas del mundo del fútbol (y del deporte) han recurrido a nosotros para asesorarse primero y adquirir después una de nuestras máquinas o ponerse en nuestras manos para…

El hombro es ese gran olvidado. Ese que ignoramos en algunas rutinas o por pereza o por lo difíciles que son sus ejercicios para fortalecer la zona. Pero… ¿para qué estamos nosotros? ¡Pues para ayudarte! En EntrenaCoNosotros tenemos claro cuáles son los músculos que debes definir, como conseguirlo y sobre todo, como conseguirlo rápido. No sabes…

Hace unos días publicamos un post sobre los peligros de correr por la playa. Si a pesar de su lectura decides hacerlo hemos preparado unos consejos para que la carrera sea lo más placentera y más segura posible. – A pesar del desnivel, lo mejor que puedes hacer es correr por la orilla, donde el…

En nuestra línea de ayudarte a conseguir -o mantener- nuestro peso ideal, ya os hemos resumido las líneas generales de lo que debe ser un desayuno y una cena perfecta. Hoy vamos a dar un paso más y os vamos a dar unas ideas para que comáis rico, sano y fresquito. Partiendo de una base…

¿Atascado en tus tiempos? ¿Un saco de carreras en tu mochila y poca mejora en tu crono? Tienes que dar un paso más, tienes que modificar tus rutinas y acercarte a las series. Son la salsa de las comidas, el saxofón de una buena canción, la aerodinámica de un buen Fórmula Uno… Tenemos un plan…

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