El otoño ya está aquí. El frío va ganando terreno al calor, los días son más cortos, llueve… ¿Tiene algo bueno esta estación? Pues tiene menos que el verano o la primavera pero algo se puede destacar. Una de ellas es la alimentación, que cambia sensiblemente respecto a los meses de sol. Apetecen cosas más…

Hay alimentos que generan una especial controversia. Uno de ellos son los huevos, para algunos algo que no se debe comer con demasiada frecuencia y para otros parte esencial de su dieta. Vamos a explicar las propiedades de este alimento y algunas de sus verdades y sus mitos. Los huevos contienen un alto contenido en…

Todos hemos tenido alguna vez esa sensación después de entrenar de no poder mas. Estamos cansados, agotados y pensamos que se nos ha ido de las manos. Esto es debido al sobreentrenamiento. Para evitar llegar al limite de nuestras fuerzas debemos nutrir al cuerpo de los alimentos adecuados. Antes de realizar ejercicio debemos dotar al cuerpo de suficiente energía para…

En nuestro afán por hacerte llegar conocimientos que a buen seguro mejorarán tu rendimiento deportivo, hoy en EntrenaCoNosotros vamos a hablaros un poquito sobre la cafeína y sus efectos cuando realizamos ejercicio. El empleo de la cafeína en la práctica deportiva aumenta la resistencia física del atleta, ya que este componente es un alcaloide del grupo de las…

En EntrenaCoNosotros tenemos la seguridad de que entre tomar una fruta entera o en zumo debes quedarte con lo primero. En el mismo momento que exprimimos cualquier fruta se están perdiendo componentes que si la ingiriéramos completa no perderíamos. Por otro lado, comprendemos que los zumos son una forma divertida y refrescante de ingerir fruta,…

Tomar muchas frutas, verduras y hortalizas ayuda a depurar nuestro organismo, al igual que no comer alimentos ricos en grasas e hidratos de carbono. También optar por alimentos cocinados al vapor, cocidos, hervidos o a la plancha, son mejor opción que freirlos, como  optar por carnes magras y pescados blancos. Conocer también qué alimentos o líquidos nos pueden…

En nuestra línea de ayudarte a conseguir -o mantener- nuestro peso ideal, ya os hemos resumido las líneas generales de lo que debe ser un desayuno y una cena perfecta. Hoy vamos a dar un paso más y os vamos a dar unas ideas para que comáis rico, sano y fresquito. Partiendo de una base…

El verano es una época de buenos propósitos. Tener tiempo libre nos hace pensar en mejorar durante el siguiente curso. Esto es fenomenal pero el ansia nos puede llevar a cometer errores. Un fallo muy común entre las personas que no están acostumbradas a hacer deporte y quieren cambiar es hacer cosas para las que…

En esta época del año damos la bienvenida a una de las frutas que más nos gustan, por su sabor y por sus múltiples beneficios para la salud. Desde EntrenaCoNosotros os los resumimos y os invitamos a que consumáis a diario, ahora que estamos en temporada, esta fruta tan refrescante. – Fuente de melatonina, hormona…

Tomando un desayuno equilibrado y completo afrontaremos la jornada saciados y llenos de energía. Éste ha de contener todos los nutrientes en cantidades adecuadas para que el organismo funcione desde primera hora del día, es decir, debemos incluir carbohidratos complejos, proteínas, grasas, vitaminas y minerales. No te levantes y comas algo deprisa, ni salgas de casa sin haber desayunado. Dedícale…

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