La presentación no pudo ser más exitosa. En las mañanas de 24 y el 31 de diciembre muchos de vosotr@s os pasasteis por nuestro estudio de la calle Barcelona 50 de Móstoles para disfrutar de nuestra última (de momento) aventura. De las sensaciones que nos transmitisteis surge el lanzamiento de la promoción ELECTROZUMBA en E-Fit…

Todos hemos tenido alguna vez esa sensación después de entrenar de no poder mas. Estamos cansados, agotados y pensamos que se nos ha ido de las manos. Esto es debido al sobreentrenamiento. Para evitar llegar al limite de nuestras fuerzas debemos nutrir al cuerpo de los alimentos adecuados. Antes de realizar ejercicio debemos dotar al cuerpo de suficiente energía para…

Son duros, pero fáciles de hacer y, sobre todo, efectivos. Os presentamos a los saltos al cajón, un trabajo vinculado en ocasiones al crossfit pero que tiene tantos beneficios que en EntrenaCoNosotros queremos quitarle esa etiqueta y colocarle la de genial. Es un ejercicio muy frecuente en la busca de su potencia aeróbica y de otras…

Hoy en EntrenaCoNosotros os hablaremos sobre un truco que puede ayudarte en muchos momentos: la aplicación del hielo como aliado contra las molestas lesiones que lastran nuestros progresos. Seguro que muchas veces has tenido que recurrir a la famosa bolsa de guisantes congelada tras algún esguince o inflamación en los músculos o tendones. El frío cumple una función de…

El tronco es una de las zonas mas importantes de nuestro cuerpo, de él salen casi todos nuestros movimientos, por eso es importante tener un grupo muscular fuerte en esa zona. El CORE es el grupo de músculos que proporcionan equilibrio y estabilidad al cuerpo y no solo son los famosos abdominales sino que en…

¿Cansado de correr siempre para quemar grasa? En EntrenaCoNosotros también recomendamos a nuestros clientes otros métodos igual de efectivos o mas, con lo que rompemos la creencia de que sólo corriendo se elimina grasa corporal. Aquí hacemos una breve introducción al tema con estos sistemas de entrenamientos. 1- TABATAS Este método es un entrenamiento interválico de alta intensidad que consiste…

Qué gusto da entrenar con figuras de nuestro deporte. Este domingo tuvimos el placer de trabajar con (o junto a) Javier Rodríguez y Cristina Mañas. Su currículo asusta pero si no los conoces, son profesionales del Baile Deportivo, Campeones de España, cuartos clasificados en la Copa del Mundo y Top 5 en el Ranking Mundial. …

Hace unos días publicamos un post sobre los peligros de correr por la playa. Si a pesar de su lectura decides hacerlo hemos preparado unos consejos para que la carrera sea lo más placentera y más segura posible. – A pesar del desnivel, lo mejor que puedes hacer es correr por la orilla, donde el…

¿Atascado en tus tiempos? ¿Un saco de carreras en tu mochila y poca mejora en tu crono? Tienes que dar un paso más, tienes que modificar tus rutinas y acercarte a las series. Son la salsa de las comidas, el saxofón de una buena canción, la aerodinámica de un buen Fórmula Uno… Tenemos un plan…

A estas alturas seguro que ya habéis oído hablar de los TRX o seguramente los habréis visto en vuestros gimnasios pero bueno os voy a contar un poco sobre ellos y sus beneficios. Lo primero de todo, ¿qué es el entrenamiento TRX?, es un sistema de entrenamiento basado en la suspensión usando nuestro propio peso…

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