Si la semana pasado relatamos en un post los beneficios de salir a correr en ayunas, ahora nos centramos en los peligros, porque también los hay, sobre todo si cometemos excesos. Si completamos 50-60 minutos tranquilos, a intensidad moderada, nuestra salud no se resentirá pero si nos pasamos puede ocurrir lo siguiente: – Una bajada…

Es uno de los debates clásicos en el mundo de la preparación física. ¿Es bueno o malo salir a entrenar en ayunas? En EntrenaCoNosotros no somos partidarios de verdades absolutas, y menos en este aspecto en el que importantes especialistas han dado sus razones para defender una postura u otra. Incluso nosotros hablamos sobre esto…

Todos hemos tenido alguna vez esa sensación después de entrenar de no poder mas. Estamos cansados, agotados y pensamos que se nos ha ido de las manos. Esto es debido al sobreentrenamiento. Para evitar llegar al limite de nuestras fuerzas debemos nutrir al cuerpo de los alimentos adecuados. Antes de realizar ejercicio debemos dotar al cuerpo de suficiente energía para…

Son duros, pero fáciles de hacer y, sobre todo, efectivos. Os presentamos a los saltos al cajón, un trabajo vinculado en ocasiones al crossfit pero que tiene tantos beneficios que en EntrenaCoNosotros queremos quitarle esa etiqueta y colocarle la de genial. Es un ejercicio muy frecuente en la busca de su potencia aeróbica y de otras…

El tronco es una de las zonas mas importantes de nuestro cuerpo, de él salen casi todos nuestros movimientos, por eso es importante tener un grupo muscular fuerte en esa zona. El CORE es el grupo de músculos que proporcionan equilibrio y estabilidad al cuerpo y no solo son los famosos abdominales sino que en…

¿Cansado de correr siempre para quemar grasa? En EntrenaCoNosotros también recomendamos a nuestros clientes otros métodos igual de efectivos o mas, con lo que rompemos la creencia de que sólo corriendo se elimina grasa corporal. Aquí hacemos una breve introducción al tema con estos sistemas de entrenamientos. 1- TABATAS Este método es un entrenamiento interválico de alta intensidad que consiste…

Agggg… Ese momento en el que alguien con un cuerpo bello, esculpido con trabajo y esfuerzo y de repente levanta su brazo y la ley de la gravedad empieza a ejercer esa fuerza letal que muestra las carnes del brazo. Caen y caen, tanto que parece chicle. Es una imagen muy fea que podemos mejorar…

El hombro es ese gran olvidado. Ese que ignoramos en algunas rutinas o por pereza o por lo difíciles que son sus ejercicios para fortalecer la zona. Pero… ¿para qué estamos nosotros? ¡Pues para ayudarte! En EntrenaCoNosotros tenemos claro cuáles son los músculos que debes definir, como conseguirlo y sobre todo, como conseguirlo rápido. No sabes…

Hace unos días publicamos un post sobre los peligros de correr por la playa. Si a pesar de su lectura decides hacerlo hemos preparado unos consejos para que la carrera sea lo más placentera y más segura posible. – A pesar del desnivel, lo mejor que puedes hacer es correr por la orilla, donde el…

Esto es como cuando estudiabas (si todavía estudias, enhorabuena, todavía eres un jovenzuelo). Necesitas ir al mil por mil todos los días pero en algún momento, tu cabeza anhela un ‘break’ para que todo se coloque en tu cabeza y se reorganice. Pues en el deporte es igual. En EntrenaCoNosotros tenemos claro que para cumplir…

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