El otoño ya está aquí. El frío va ganando terreno al calor, los días son más cortos, llueve… ¿Tiene algo bueno esta estación? Pues tiene menos que el verano o la primavera pero algo se puede destacar. Una de ellas es la alimentación, que cambia sensiblemente respecto a los meses de sol. Apetecen cosas más…

Hay alimentos que generan una especial controversia. Uno de ellos son los huevos, para algunos algo que no se debe comer con demasiada frecuencia y para otros parte esencial de su dieta. Vamos a explicar las propiedades de este alimento y algunas de sus verdades y sus mitos. Los huevos contienen un alto contenido en…

Si la semana pasado relatamos en un post los beneficios de salir a correr en ayunas, ahora nos centramos en los peligros, porque también los hay, sobre todo si cometemos excesos. Si completamos 50-60 minutos tranquilos, a intensidad moderada, nuestra salud no se resentirá pero si nos pasamos puede ocurrir lo siguiente: – Una bajada…

En nuestro afán por hacerte llegar conocimientos que a buen seguro mejorarán tu rendimiento deportivo, hoy en EntrenaCoNosotros vamos a hablaros un poquito sobre la cafeína y sus efectos cuando realizamos ejercicio. El empleo de la cafeína en la práctica deportiva aumenta la resistencia física del atleta, ya que este componente es un alcaloide del grupo de las…

Las nueces son de esos alimentos que desde pequeños hemos escuchado que son buenísimos. En EntrenaCoNosotros hemos comprobado los beneficios que las nueces aportan a nuestro organismo y hemos llegado a la conclusión que nuestros mayores tenían razón así que… ¡COME NUECES!: – Fuente de omega 3, grasa esencial que contribuye a mejor nuestra salud cardiovascular….

En EntrenaCoNosotros tenemos la seguridad de que entre tomar una fruta entera o en zumo debes quedarte con lo primero. En el mismo momento que exprimimos cualquier fruta se están perdiendo componentes que si la ingiriéramos completa no perderíamos. Por otro lado, comprendemos que los zumos son una forma divertida y refrescante de ingerir fruta,…

Tomar muchas frutas, verduras y hortalizas ayuda a depurar nuestro organismo, al igual que no comer alimentos ricos en grasas e hidratos de carbono. También optar por alimentos cocinados al vapor, cocidos, hervidos o a la plancha, son mejor opción que freirlos, como  optar por carnes magras y pescados blancos. Conocer también qué alimentos o líquidos nos pueden…

En nuestra línea de ayudarte a conseguir -o mantener- nuestro peso ideal, ya os hemos resumido las líneas generales de lo que debe ser un desayuno y una cena perfecta. Hoy vamos a dar un paso más y os vamos a dar unas ideas para que comáis rico, sano y fresquito. Partiendo de una base…

Mientras realizamos actividad física nuestro cuerpo eleva su temperatura corporal y la forma que tiene de regular la temperatura es a través del sudor. Por eso es importantísimo mantener una buena hidratación, no solamente mientras realizamos el ejercicio sino también antes y después. Lo preferible es beber agua, ya que el sudor es 99% H2O,…

Hace unas semanas os hablamos de la importancia de comenzar el día con un buen desayuno. Es unánime la creencia entre los especialistas de que esta es la comida más importante, y nosotros nos adherimos a esa opinión pero eso no significa que haya que bajar la guardia durante el resto día. De hecho, en…

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