Si la semana pasado relatamos en un post los beneficios de salir a correr en ayunas, ahora nos centramos en los peligros, porque también los hay, sobre todo si cometemos excesos. Si completamos 50-60 minutos tranquilos, a intensidad moderada, nuestra salud no se resentirá pero si nos pasamos puede ocurrir lo siguiente: – Una bajada…

Es uno de los debates clásicos en el mundo de la preparación física. ¿Es bueno o malo salir a entrenar en ayunas? En EntrenaCoNosotros no somos partidarios de verdades absolutas, y menos en este aspecto en el que importantes especialistas han dado sus razones para defender una postura u otra. Incluso nosotros hablamos sobre esto…

Hoy en EntrenaCoNosotros os hablaremos sobre un truco que puede ayudarte en muchos momentos: la aplicación del hielo como aliado contra las molestas lesiones que lastran nuestros progresos. Seguro que muchas veces has tenido que recurrir a la famosa bolsa de guisantes congelada tras algún esguince o inflamación en los músculos o tendones. El frío cumple una función de…

El hombro es ese gran olvidado. Ese que ignoramos en algunas rutinas o por pereza o por lo difíciles que son sus ejercicios para fortalecer la zona. Pero… ¿para qué estamos nosotros? ¡Pues para ayudarte! En EntrenaCoNosotros tenemos claro cuáles son los músculos que debes definir, como conseguirlo y sobre todo, como conseguirlo rápido. No sabes…

¿Atascado en tus tiempos? ¿Un saco de carreras en tu mochila y poca mejora en tu crono? Tienes que dar un paso más, tienes que modificar tus rutinas y acercarte a las series. Son la salsa de las comidas, el saxofón de una buena canción, la aerodinámica de un buen Fórmula Uno… Tenemos un plan…

Seguramente la mayoría de nosotros salimos a correr a menudo y vamos a carreras populares de 5, 10, 21km o incluso maratones. Entrenamos casi todos los días intentado cada día superar nuestra distancia o nuestro tiempo pero no le damos importancia a algo tan importante como en la Técnica de Carrera. Con una buena técnica…

En este post abriremos un tema muy interesante y que suscita dudas entre nuestros clientes. Vamos a hablar sobre la diferencia que existe entre el ejercicio aeróbico y el anaeróbico. Esto es sólo un avance, pues próximamente entraremos en mas detalles de cada uno de ellos. Ejercicio aeróbico: Los ejercicios aeróbicos son aquellos de media o baja intensidad y…

Es el momento de tomarnos en serio el trabajo al aire libre. Venimos hace tres días de correr una prueba nocturna, sinónimo de que cada vez es más difícil realizar deporte en las horas de calor intenso. Tenemos que tener claro que debemos evitar la gran exposición al sol y si no tenemos más remedio,…

  Sí, es una estampa muy común: ver a gente haciendo deporte con una enorme sonrisa dibujada en su rostro. Y ¿sabes el motivo? Pues te lo contamos en EntrenaCoNosotros, que para eso estamos. El ejercicio tiene un efecto fisiológico en nosotros que provoca que liberemos endorfinas y serotonina que nos mejora el humor de…

Es indudable de la fama que han adquirido actualmente las prendas de compresión. Cada vez más marcas compiten por sacar lo último en compresión. Atletas de élite lo usan y nosotros intentamos emular sus hazañas utilizando los mismos materiales. Pero sabemos realmente lo que estas prendas nos aportan a nuestro rendimiento y sobre todo a la salud del runners….

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